Ryggsmerter
Lave ryggsmerter, eller korsryggsmerter, er en av de vanligste grunnene til at nordmenn oppsøker legen, og kan bl.a. være forårsaket av:
- Overstrekk/vridning
- Overbelastning
- Tunge løft
- Muskelslitasje forårsaket av langvarig ensidig belastende arbeid
Korsryggsmerter er smerter i nedre del av ryggen. Smertene kan være kronisk, definert ved varighet på over 12 uker, eller oppstå akutt, med en varighet på under 4 uker.

Slik behandler du smerter i korsryggen
De aller fleste har opplevd smerter i korsryggen. Faktisk opplever ca. 60-70 % av befolkningen slike ryggsmerter en eller flere ganger i løpet av livet, enten det oppstår akutt eller som følge av muskelslitasje over tid.
Hvordan bli kvitt smerter i korsryggen? Avhengig av årsaken til smertene i korsryggen, kan disse tipsene kanskje bidra til at smertene lindres:
Unngå langvarig sengeleie
I den akutte fasen kan det være gunstig å ta det med ro, men sengeleie bør unngås. 1-2 dager anbefales som absolutt maksimum i forbindelse med de mest intense smertene, da sengeleie bidrar til å svekke muskulaturen og forsinke tilheling.
Aktivitet og trening
Smerter i korsryggen bør i de fleste tilfeller behandles med aktivitet. Så snart de akutte plagene er over, bør normale aktiviteter gjenopptas til tross for at det fortsatt kan gjøre litt vondt. Smertene er i så fall et tegn på at den skadede delen av ryggen blir brukt, noe som er viktig for å forhindre at den stivner – jo tidligere du kommer i aktivitet, jo raskere blir du frisk. Trening er viktig når de akutte plagene er over, da treningen gir bedre blodgjennomstrømning i muskler og sener, og dermed bedrer reparasjonsevnen.
Smertestillende
Smertestillende kan tas i bruk for korttidsbehandling av smerter i korsryggen for å lindre smertene – både i den akutte fasen og i senere perioder med mer smerter. Kontakt lege etter 5 dager med smerte dersom plagene blir verre eller ikke blir bedre.
Referanser: